Beiträge

Ernährung – Einfaches Rezept für selbstgemachte Grünkohlchips

Heute bekommst du von mir einen Geheimtipp der Extraklasse: Selbstgemachte Grünkohlchips. Hast du dir schon einmal selbst Chips zubereitet? Dieses Rezept ist im Nu‘ zubereitet und schmeckt wirklich vorzüglich!

Kennst du das Gefühl, dass deine Hose zwickt und dein Bauch nicht flach genug ist? Dann habe ich hier ein Top Coaching-Tipp für Dich: Iss nur dann, wenn du wirklich Hunger hast und nicht einfach nur aus Gewohnheit oder weil du gerade Appetit verspürst. Wenn du ein paar Kilo verlieren möchtest, solltest du dich auf eine Mahlzeit am Tag beschränken. Sollte dich die Lust auf etwas Süßes packen, dann greif doch mal zu einem schmackhaften und gesunden Smoothie oder leckeren Nüssen, anstatt wie sonst immer zur Schokoladentafel.

Die Grünkohlchips eignen sich hervorragend für den Abend, wenn du auf der Couch liegst und dich das Verlangen nach einem Snack packt.

Rock das Leben und genieße deine Essensmomente. Take your time. Diese Mahlzeit gibt es genau so nur ein einziges Mal in deinem Leben. Jeder Tag ist anders, deshalb genieße und lebe deine 24 Stunden mit vollem Bewusstsein. Nimm dir mindestens 20 Minuten Zeit zum Essen. One life, one love, one body. Schenke deinem Körper deine volle Aufmerksamkeit und fokussiere dich in diesen 20 Minuten nur auf dich und dein Essen.

Deine Cornelia

Ernährung – Rezept für ein einfaches Fisch- und Nudelgericht

Heute bekommst du von mir ein leichtes Rezept für ein schnelles und wirklich schmackhaftes Fisch- und Nudelgericht. Schreib mir gerne, wie es dir geschmeckt hat. Guten Appetit!

Rocke das Leben und liebe den Moment.

Deine Cornelia

Ernährung – Was darf ich nach 18:00 Uhr noch essen?

Immer diese leidige Frage…

Ich habe hier drei Coaching-Tipps für dich:

– Lass am Vormittag das Essen komplett weg. Trinke ausreichend Tee und Wasser, eine Tasse Kaffee und iss erst zum Mittag. So sparst du schon am Vormittag viele Kalorien ein und hast mittags außerdem richtig Hunger.

– Wenn du weißt, dass du am Abend Essen gehst oder dich mit Freunden auf dem Weihnachtsmarkt triffst, dann iss tagsüber ein bisschen weniger, sodass du dir am Abend eine leckere Mahlzeit gönnen kannst.

– Iss immer so, dass du noch ein bisschen Appetit hast.

Versuche, viel Gemüse, Fisch und Fleisch zu essen und den Süßkram wegzulassen. Wenn du dich vormittags etwas schwach oder energielos fühlst, hab immer ein Stück Schokolade dabei, das du als Snack zu dir nehmen kannst.

Wenn du ein paar Pfunde verlieren möchtest, denk an die ABC Methode: No alcohol, no bread, no cheese! Iss viel Gemüse und bereite dir leckere Suppen zu. Hör auf deine innere Stimme und lausche in dich hinein. Ist es nur die Lust, etwas zu essen, die dich gerade überkommt oder hast du wirklich Hunger?

Was isst du abends am liebsten? Wenn du gerne Burger isst, habe ich hier eines meines Lieblingsrezepte für dich: Selbstgemachter Burger mit Süßkartoffel-Pommes. Ein Traum!

Lass es dir schmecken.

Deine Cornelia